清荷苑

手机浏览器扫描二维码访问

章看！世界纪录！！！四年重回求票票！！！）堂堂斯皮尔蒙，我们的看！世界纪录！！！四年重回求票票！！！）支撑腿的髋、膝和踝关节充分伸展。摆动腿大腿迅速摆到水平姿势。起跨。蹬地向前程度大于向上的程度，尽量贴近栏架。在栏架正前方从脚掌起跨，占跨栏步全长的。这个时候栏架，已经到了自己的身体正下方。感觉到身体在栏架的上方穿越而过。摆动腿过栏后尽快积极下压。以脚掌积极落地，避免用脚跟先接触地面。过栏。前后脚都过去了。平稳落地。起跨腿主动摆正，下压，身体尽量下压，向前探。重心放在前脚掌，准备迅速转入栏间跑。一个完美的过栏，就此出现。几乎没有破绽，这，就不分开咯~~~~~~~~~~~~~~今天还有，说好的爆发哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~肯定万字爆发的！！！！！！！！！！！！！！！！！冲！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！。。（看完记得收藏书签方便下次阅读!）